Los beneficios de consumir aguacate

Otro de mis aliados durante este proceso de ayuno intermintente que ya lleva 7 semanas es el aguacate.

He comido mucho aguacate también conocido como palta, porque me encanta y porque he investigado que es muy nutritivo, ya que contiene muchas vitamitas como A, C, E, B1,B5, B6 y K así como ácido fólico, calcio, hierro, potasio, fósforo y magnesio, es rico en ácidos grasos monoinsaturados como el ácido oléico, para las mujeres es maravilloso porque contribuye con la fertilidad, también reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Medio aguacate tiene aproximadamente según su peso unas 145 calorías, sin embargo, pero debemos tener en cuenta que no todo gira en torno a las calorías, sino en la calidad de los alimentos que se consumen.

Incluir aguacate o palta en tu dieta te ayudará a disminuir los estados depresivos, a mejorar el proceso digestivo y será un aliado en la lucha contra los radicales libres que producen enfermedades como el cáncer y por si fuera poco ayuda a controlar los niveles de colesterol en sangre, así que comienza a consumirlo y verás cambios en tu vida.